Tervetuloa

Iloisia jumppa hetkiä!

Tervetuloa sivustolle!

Treenipalvelu ikä-ihmisille ja erityiskohderyhmille
Treenaa kotona tai missä ja milloin vaan - tarvitset vain internet yhteyden
Ammattitaitoiset koulutetut ohjaajat
Toimii tietokoneella, tabletilla, kännykällä ja TV:llä.

Apua aina kun sitä tarvitset. Jos sinulla on kysyttävää treeneistä, tekniikasta tai haluat olla muuten yhteydessä, olemme sinua varten
Jos haluat omaan kuntaasi tai hoivakotiin palvelumme, ota suoraan yhteyttä ella@treenaakotona.com tai puh. 045-136 1339

Sängyssä tai istuen tehtävät lyhyet treenit

Nilkan ja reiden vahvistaminen (6 min)

Nilkan ja reiden vahvistaminen (6 min)

Lantion vetreytys (6 min)

Lantion vetreytys (6 min)

Keskivartalon vahvistaminen (5 min)

Keskivartalon vahvistaminen (5 min)

Liikettä käsille (5 min)

Liikettä käsille (5 min)

Liikettä niskahartia-seudulle (5 min)

Liikettä niskahartia-seudulle (5 min)

Helpot tuolijumpat

Tuolijumppa 1 (15 min)

Tuolijumppa 1 (15 min)

Tuolijumppa 2 (15 min)

Tuolijumppa 2 (15 min)

Tuolijumppa 3 (15 min)

Tuolijumppa 3 (15 min)

Tuolijumppa 4 (15 min)

Tuolijumppa 4 (15 min)

Tuolijumppa 5 (15 min)

Tuolijumppa 5 (15 min)

Terve selkä

Terve selkä 1 (15 min)

Terve selkä 1 (15 min)

Terve selkä 2 (15 min)

Terve selkä 2 (15 min)

Terve selkä 3 (15 min)

Terve selkä 3 (15 min)

Terveselkä 4 (15 min)

Terveselkä 4 (15 min)

Terveselkä 5 (15 min)

Terveselkä 5 (15 min)

Lempeä lihaskunto

Kävely kevyemmäksi -ohjeistus

Kävely kevyemmäksi -ohjeistus

Sängyssä tehtävä harjoitus

Sängyssä tehtävä harjoitus

Lihaskunto 1

Lihaskunto 1

Lihaskunto 2

Lihaskunto 2

Lihaskunto 3

Lihaskunto 3

Liikkuvuus ja rentoutus

Liikkuvuus ja venyttely 1

Liikkuvuus ja venyttely 1

Liikkuvuus ja venyttely 2

Liikkuvuus ja venyttely 2

Rentoutus keholle ja mielelle 1

Rentoutus keholle ja mielelle 1

Läsnäolo ja rentoutusharjoitus 1

Läsnäolo ja rentoutusharjoitus 1

Läsnäolo ja rentoutusharjoitus 2

Läsnäolo ja rentoutusharjoitus 2

Kehitysvammatuki 57 Ry:n Vipinä-treenit

Liikkuvuus ja venyttely (9 min)

Liikkuvuus ja venyttely (9 min)

Lihaskuntoharjoitus (10 min)

Lihaskuntoharjoitus (10 min)

YIN jooga (25 min)

YIN jooga (25 min)

Kehonpainoharjoittelu (10 min)

Kehonpainoharjoittelu (10 min)

Vipinä tervehdys ja verryttely (5 min)

Vipinä tervehdys ja verryttely (5 min)

Kahvakuula (14 min)

Kahvakuula (14 min)

Tanssi 1 (16 min)

Tanssi 1 (16 min)

Kuntonyrkkeily (15 min)

Kuntonyrkkeily (15 min)

Tanssi 2 (13 min)

Tanssi 2 (13 min)

Keskivartalotreeni (10 min)

Keskivartalotreeni (10 min)

Liikkuvuus ja venyttely (10 min)

Liikkuvuus ja venyttely (10 min)

Treeni jaloille (8 min)

Treeni jaloille (8 min)

Ylävartalotreeni (8 min)

Ylävartalotreeni (8 min)

TREENAAKOTONAPLUS
e-mail: asiakaspalvelu@treenaakotona.com
Käyttöehdot

Treenaakotona.com

Treenaakotona.com